Остап Гулько

Багато хто починає займатися спортом хаотично: сьогодні одні вправи, завтра інші, а часто й зовсім без системи. Через це результат приходить повільно чи не приходить взагалі, а мотивація …

Берпі – одна з найефективніших вправ із власною вагою, яку люблять і водночас побоюються. За один рух вона задіює майже все тіло, тренує силу, витривалість і серце, а …

Підтягнуті пружні сідниці – мета багатьох, і досягти її цілком реально вдома, без тренажерів і абонемента в зал. Мʼязи сідниць добре реагують на тренування з власною вагою, а …

Красиві підтягнуті руки хочуть мати всі, але зал відвідують не всі. Хороша новина: зміцнити мʼязи рук цілком реально вдома, без тренажерів, використовуючи власну вагу тіла й прості предмети. …

Підтягування – одна з найкорисніших вправ для верхньої частини тіла: вона зміцнює спину, руки й плечі, працюючи з власною вагою. Але для багатьох підтягування – справжній камінь спотикання: …

Йога приваблює багатьох: вона обіцяє і гнучкість, і спокій, і зміцнення тіла без важких навантажень. Але новачки часто бояться починати – здається, що йога складна, потрібна неймовірна гнучкість …

Плавання часто називають одним із найкорисніших видів спорту – і не дарма. Воно навантажує майже всі мʼязи, тренує серце й легені, але при цьому майже не навантажує суглоби, …

Сутулість, зведені плечі, опущена голова – наслідки годин за компʼютером і телефоном. Погана постава не лише псує вигляд, роблячи фігуру старшою й невпевненою, а й спричиняє біль у …

Багато хто вважає, що результат дають самі тренування, а відпочинок – це необовʼязкове доповнення. Насправді все навпаки: саме під час відновлення мʼязи зміцнюються й ростуть, а без нього …

Скільки разів на тиждень тренуватися – питання, яке ставить кожен початківець. Одні вважають, що чим частіше, тим краще, й виснажують себе щоденними тренуваннями, інші займаються раз на тиждень …