Остап Гулько

Планка – одна з найпопулярніших вправ, і недарма. Вона задіює майже все тіло, не потребує обладнання й займає лічені хвилини. Її люблять за ефективність: за короткий час планка …

Ноги – найбільша мʼязова група тіла, і тренувати її варто не лише заради краси. Сильні ноги покращують поставу, розганяють обмін речовин і роблять повсякденні рухи легшими. При цьому …

Розтяжка – недооцінена частина тренувань, а часто й самостійна корисна звичка. Вона повертає тілу гнучкість і легкість, знімає скутість після сидячого дня, покращує поставу й навіть настрій. Почати …

Порада проходити 10 тисяч кроків на день стала майже аксіомою здорового способу життя. Її знають усі, але мало хто замислюється, звідки взялася ця цифра й чи справді вона …

Прес мріють підкачати багато хто, і робити це можна вдома без жодного обладнання. Але навколо теми стільки міфів, що новачки часто витрачають місяці даремно. Головне, що варто зрозуміти …

Біль і напруження в спині – плата за сидячий спосіб життя. Годинами за компʼютером мʼязи спини слабшають, постава псується, а до вечора зʼявляється відчуття втоми в попереку й …

Біг – найдоступніший вид спорту: не потрібен абонемент, тренажери чи компанія, достатньо кросівок і бажання. Але саме через простоту багато новачків починають неправильно, перевтомлюються за перший тиждень і …

Є щось магічне в тому, як дитина вперше намагається вимовити скоромовку. Спочатку — повільно, з висолопленим язиком і страшенною серйозністю на обличчі. Потім — швидше, ще швидше, і …