Спорт

Правильне дихання під час тренувань недооцінюють, а даремно. Від того, як ви дихаєте, залежить витривалість, ефективність вправ і навіть безпека. Багато новачків задихаються вже за кілька хвилин бігу …

Розминку перед тренуванням багато хто пропускає, вважаючи її марною тратою часу, – і дарма. Саме розігрів готує тіло до навантаження, знижує ризик травм і робить тренування ефективнішим. Холодні, …

Гантелі – найдоступніший спортивний інвентар для дому. Пара гантелей займає мінімум місця, коштує недорого, а вправ із ними десятки: можна опрацювати руки, плечі, спину, груди й навіть ноги, …

Почати займатися спортом вирішує майже кожен, зазвичай із понеділка чи з нового року. Але запал швидко згасає: перші тренування на межі сил, біль у мʼязах, брак часу – …

Сон – основа здоровʼя й гарного самопочуття, але саме на ньому ми найчастіше економимо. Здається, що можна недоспати й надолужити потім, хоча регулярний брак сну позначається на настрої, …

Віджимання – одна з найкорисніших вправ із власною вагою: вона працює на груди, руки, плечі й корпус одразу, не потребує обладнання й робиться будь-де. Але для новачка, особливо …

Біль і напруження в шиї та плечах – плата за години перед компʼютером і телефоном. Голова нахилена вперед, плечі зведені, і до вечора зʼявляється відчуття «камʼяної» шиї, а …

Скільки калорій спалює ходьба чи біг – питання, яке цікавить кожного, хто стежить за вагою або просто хоче зрозуміти користь руху. Точну цифру дати складно, бо витрати залежать …

Ранкова зарядка – звичка, яка коштує кількох хвилин, а дає бадьорість на весь день. Це не про спорт і рекорди, а про те, щоб мʼяко розбудити тіло після …

Вода під час тренувань – тема, навколо якої багато міфів. Одні бояться пити, щоб не було важко, інші вливають у себе літри без потреби. Насправді правильний питний режим …